Как выходить из депрессии самостоятельно с помощью 15 осознаний

Лихое слово «депрессняк» или «депрессуха» употребляется все чаще, им даже бравируют. Этим словом зачастую называют все проявления плохого настроения. Однако, депрессия – это не просто плохое настроение. Когда она одолевает человека, он чувствует, что его же чувства имеют контроль над ним, и это невозможно изменить.

Кому молятся от тоски, отчаяния в христианстве

Нужно помнить, что у христиан уныние всегда считалось смертным грехом. Сохранились в православии упоминания о некоторых святых личностях, которые за свою жизнь были вынуждены неоднократно преодолевать уныние. К ним обычно и обращаются за помощью, желая справиться с тяжкими, угнетающими чувствами.

На какой молитве стоит остановиться? Рекомендуется выбрать тот священный текст (или сразу несколько), которые вызывают у вас наибольшую внутреннюю симпатию, читая их, вы ощущаете благодать Божью.

Кому молятся от тоски, отчаяния в христианстве

Есть разные варианты молитв, направленных на борьбу с негативными состояниями, их воздействие тоже несколько различается:

  • молитва от уныния – будет полезной людям, находящимся в состоянии эмоционального заключения, в тяжкие периоды жизни (например, сейчас во время пандемии коронавируса);
  • молитва от тоски – окажет помощь, если вы временно разлучены с любимым человеком, родственниками;
  • молитва от депрессии – избавит христианина от тягостного состояния и жизненных неудач.

Любая молитва от уныния и отчаяния ставит главной целью получение помощи и защиты святого, к которому она направлена. Кроме того, благодаря произношению священных текстов верующие лучше справляются с греховными, плохими помыслами, отвлекаются от повседневных проблем, находят спасение в Боге.

Кому молятся от тоски, отчаяния в христианстве

По многочисленным просьбам читателей мы подготовили приложение «Православный календарь» для смартфона. Каждое утро Вы будете получать информацию о текущем дне: праздники, посты, дни поминовения, молитвы, притчи. Скачайте бесплатно: Православный календарь 2020 (доступно на Android)

Причём молитву считают методом более действенным, чем приём лекарственных препаратов. Дело в том, что таблетки всего лишь временно снимают симптоматику заболевания, но не справляются с его первопричиной. Когда же человек молится, то оказывает влияние на свою душу, избавляется от душевных страданий и негативных эмоций.

Кому молятся от тоски, отчаяния в христианстве

Очень важно начинать молиться вовремя – как только ощутили незначительное ухудшение самочувствия. Ведь уныние чревато развитием затяжной депрессии, ужасными мыслями у больного. Вылечить такое состояние не так и просто, в некоторых случаях все доходит до летального исхода.

Читайте также:  Воспаление тройничного нерва: как лечить невралгию?

Давайте теперь рассмотрим, каким святым обычно молятся христиане, желая устранить отчаяние, уныние, лень и тоску:

  1. Праведному Иоанну Кронштадтскому;
  2. Святой Великомученице Варваре;
  3. Николаю Угоднику;
  4. Святцу Тихону;
  5. Преподобному Ефрему;
  6. Мученику Трифону;
  7. Божьей матери. Считается, что самый лучший результат обеспечивает молитва у иконы «Нечаянная радость». Данный лик обязательно стоит приобрести, если вы или кто-то из ваших близких страдаете от депрессивных расстройств.
Кому молятся от тоски, отчаяния в христианстве

Молитва Деве Марии от уныния, тоски

Купите икону «Нечаянная радость» и помолитесь перед ней, произнеся такие слова молитвы:

Молитва от тоски святому Иоанну Кронштадтскому

Кому молятся от тоски, отчаяния в христианстве

Молитва святому Тихону

Виды депрессивных состояний

Изучив состояние больного, специалисты выделили виды состояний, благодаря чему ускоряется процесс диагностики и подбирается адекватное комплексное лечение депрессии.

Невротическая (нервная)

Чаще страдают лица неуверенные в себе, бескомпромиссные, прямолинейные. Возникает при низкой самооценке, ощущении несправедливости.

Вегетативная

Клиническая картина проявляется вегетативными расстройствами: тахикардия, перепад артериального давления, шум в ушах и т.д.

Психогенная

Развивается психогенная депрессия после тяжелых психологических травм — развода, потери близкого, увольнения с работы, предательства и т.д. Сопровождается перепадом настроения, тревожностью, чрезмерной чувствительностью. Нередко больные говорят о суициде, но при этом состоянии его обещания покончить собой носят в основном демонстративный характер.

Маскированная (маски депрессии)

У больного практически не проявляются аффективные симптомы недуга: апатия, уединение, сниженный эмоциональный фон. Больные чаще всего не подозревают у себя скрытого психического расстройства, который может проявиться по мере накопления негатива и усталости.

Астеническая

Состояние проявляется усталостью, нарушением сна, эмоциональной неуравновешенностью из-за накопленных трудностей, стресса, физических и психологических нагрузок.

Послеродовая

Виды депрессивных состояний

По названию становится понятно, что состояние сопровождает молодых мам. Возникает послеродовая депрессия примерно через 10-14 дней после родоразрешения. Состояние связано как с гормональным сбоем, так и возрастающим материнским чувством волнения за ребенка, усталости, нарушенного сна и т. д.

Читайте также:  Гиперактивный ребенок. Основания для диагноза

Соматогенная

Приступы возникают из-за нарушений в эндокринной системе, формирования и разрастания новообразований как доброкачественного, так и злокачественного характера. Это может быть климакс, гипотиреоз, опухоль мозга, миома, онкология молочной железы и т.д.

Алкогольная

Мультифакторная патология из-за чрезмерного злоупотребления спиртными напитками, вызванная рядом причин, к числу которых относится сбой метаболизма, нарушение работы мозга, сдвиги в психике и соматические нарушения. Посталкогольное состояние сопровождается неконтролируемой тягой к алкоголю и разрастанием абстинентного синдрома при отказе от спиртного.

Биполярная (маниакальная)

У пациента происходит смена эйфории депрессивным, маниакальным расстройством. Но в период между этими явлениями, вызванными различными факторами: стресс, потеря средств популярности и т.д., человек живет обычной жизнью и не проявляет симптомов недуга.

Циркулярная

Депрессия может возникнуть как в определенные сезоны, так и время суток, место нахождения. К примеру, пробудившись в ночное время, больной человек задумывается о себе и видит все в негативном ключе, чувствует, что жизнь проходит, он ничего не добился и т. д. Но с приходом утра и первых лучей солнца настроение меняется и все кажется не столь удручающим.

Реактивная

Реакция организма на серьезную травмирующую психику ситуацию или совокупность ряда тяжелых обстоятельств.

Почему возникает депрессия

«Во всем мне хочется дойти до самой сути…» — писал поэт, а тем, кто пытается понять, как выйти из депрессии, хотелось бы узнать о ее причинах. Невозможно точно сказать, что заставляет успешного, совершенно здорового, и благополучного внешне человека испытывать эти душевные муки. Существует несколько теорий ее возникновения:

  • Биологическая теория – это сбои в работе головного мозга, нарушено соотношение биологически активных веществ;
  • Генетическая теория – склонность к возникновению депрессий передается по наследству;
  • Психология и психиатрия – образ мыслей, приводящий к депрессии, закладывается неправильным воспитанием;
  • Социологическая теория – существуют неразрешимые противоречия между обществом и личностью.

Все вроде бы стройно и логично, но ясности не прибавляет. Скорее всего, депрессия настолько многогранное явление, что каждая теория освещает только одну из граней проблемы. Это равносильно прогулке с фонариком по ночному лесу. Его луч попеременно выхватывает из темноты отдельные фрагменты, не давая полной картины.

Не проецируйте будущее и уберите фокус прошлого: работайте с тем, что имеете сейчас

Когда человек берет в фокус события будущего, он теряет момент сейчас и находится в тех мысленных проекциях, которые, вероятней всего, даже не произойдут.

Кроме того, из-за проекции в будущее в сознании создается промежуток, пропасть.

А в этой пропасти человек теряет себя, что создает огромное количество страхов, беспокойств, чувство неконтролируемости происходящего. Более подробно об избавлении от страхов мы рассказываем здесь.

С настоящим временем всегда можно сладить, но с проекциями ума сладить невозможно – как невозможно совладать с будущим.

Неспроста говорят: «будем решать вопросы по мере их поступления».

Пребывайте всегда в настоящем моменте, чтобы закрыть вопросы о том, как выйти из глубокой депрессии самостоятельно.

Последствия тоски

Тоска порождает страх, физически и психически истощает. «Тошно» и «тошнит» – ближайшие к тоске понятия. «Тошнить» нас может от мира, от самих себя. Если человеку тошно, то, значит, что-то в своей жизни он делает не так. Нет ничего страшнее и разрушительнее, чем непринятие и отвращение к самому себе.

Хоть тоска и похожа на грусть, это разные понятия. Грустно бывает всем, а вот тоска настигает только тех, кто не нашел или потерял себя, свое место в жизни. Рядом с тоской всегда располагается надежда на возврат прежних условий, привычек, эмоций, людей, нас самих. Тоске предшествует грусть, а после тоски наступает чувство безнадеги и депрессия. Важно вовремя заметить это и начать решать внутренние проблемы. Фраза «не грусти», конечно же, не поможет, нужно действовать.