Как запоминать большие объемы информации

Актуально Лидия Балыкова Удаленная работа, Эффективность фрилансера 0

Мотивация к зарабатыванию денег

У вас должна быть своя мотивация к зарабатыванию денег. Прежде всего необходимо не только желание зарабатывать деньги, но и стремление к этому. Не надо просто сидеть и ждать, что какой-либо человек предложит вам вариант заработать большие деньги.

Лучше поставьте себе цель, ради которой вы будете работать и идти вперед. Например, желание приобрести новую квартиру, телефон либо же путешествие по разным странам мира. Когда вы уже достигнете своей цели – не останавливайтесь на этом, а поставьте себе новую цель.

Как работать быстрее и эффективнее

Многим фрилансерам знакома ситуация, когда день начинается продуктивно, а уже через какое-то время ощущается усталость и хочется заняться своими личными делами – пообщаться с друзьями в социальных сетях, посмотреть видеоролики, сыграть в компьютерные игры.

Для того, чтобы работать более эффективно, существуют разные способы:

Планировать распорядок дня лучше с вечера. Обычно, самое продуктивное время для работы у многих людей – это первая половина дня.

Поэтому не надо тратить это время на составление рабочего графика, а лучше план составить вечером, и начинать день уже с решения рабочих вопросов.

Все важные вопросы нужно записывать в еженедельник, чтобы о них не забыть.

В первую очередь надо делать срочные и наиболее важные дела. А те, которые могут подождать, перенести на вторую половину дня и заняться ими после того, когда исполните первоочередные.

И даже в случае, если не успеете что-то из запланированного выполнить в этот день, самое важное будет сделано.

Для того, чтобы взбодриться, многие с утра пьют кофе. Но эффект от этого не долгий. Лучше его выпить с обеда, когда вы уже  устали, а основная работа выполнена. Если пить его после пробуждения, то уже к обеду чувствуешь себя разбитым.

Не надо забывать об отдыхе. Через каждый час работы необходимо на 10-15 минут делать перерыв, чтобы дать возможность мозгу отдохнуть. В это время можно пообщаться с семьей, навести порядок на рабочем столе, сделать гимнастику.

После выполнения срочных дел хорошо сходить на прогулку и погулять на свежем воздухе, не надо забывать проветривать комнату.

Читайте также: 

Для того, чтобы вознаградить себя в конце рабочего дня, придумывайте для себя небольшие радости – купите фрукты или шоколад, выпейте вкусный коктейль. Поощрение в конце рабочего дня благоприятно действует на вашу работоспособность.

Нужно установить правило проверять электронную почту и отвечать на нее 2-3 раза в день. Если на нее отвлекаться слишком часто, тратится больше времени, вы не успеваете сконцентрироваться на работе, а это негативно влияет на результат работы.

Некоторые при исполнении задания включают негромкую музыку, которая не мешает во время рутинной работы, но мешает, когда заказ сложный. Музыка мешает сосредоточиться на работе, к примеру, когда копирайтер пишет статью, т.к. ее написание требует умственных усилий.

Мелкие задачи не стоит держать в голове. Нужно на компьютер установить «напоминание», которое всплывет в нужный день и напомнит вам, что нужно сделать.

Мозг нужно освобождать от не важных задач, записывая их в блокнот или в компьютер, и это также способствует наибольшей эффективности работы.

Как помочь мозгу работать продуктивнее

Вы можете делать все правильно, но ничего не запоминать. Информация будет просто испаряться, только что заученные данные начнут путаться в голове, переплетаться и замещаться. Причина тому – усталость и неготовность вашего мозга. Как запомнить большой объем информации перед экзаменом, к которому вы совершенно не готовы? Заучить короткие тезисы в конспектах, но ни в коем случае не просиживать ночь над горой учебников.

Как помочь мозгу работать продуктивнее:

  • высыпаться – нормальный, здоровый сон достаточной продолжительности оказывает благотворное влияние на процессы запоминания информации;
  • не учить материал ночью – «трудовая» ночь перед экзаменом всегда была главной ошибкой студентов, ведь без отдыха мозг просто не сможет ничего запомнить;
  • правильно питаться – добавьте в рацион углеводистые фрукты (например, бананы), орехи и другие способствующие повышению мозговой активности продукты;
  • добавить кислорода – он жизненно необходим для правильной работы мозга, поэтому проветривайте комнату как можно чаще;
  • не забывать о физической активности – ученые не раз подтверждали, что чередующие процесс изучения с физическими нагрузками люди лучше запоминают и усваивают материал.

Если вы хотите заставить свой мозг работать на полную катушку и считаете, что за одну ночь за учебниками ему ничего не будет, то вы ошибаетесь. Наша физиология такова – без отдыха продуктивность, а значит и мозговая активность снижается. Поэтому после ночи за конспектами вы можете не только не вспомнить только что заученную информацию, но и забыть ту, которую отлично знали до «ночного марафона».

Читайте также:  Восстановление после ишемического инсульта

Используйте приложения, тренирующие мозг

Умение переключаться с задачи на задачу и быстрая фокусировка напрямую связана с концентрацией внимания. Тренировать этот навык можно с помощью приложений и специальных онлайн-игр, развивающих когнитивные способности. Тренажеров такого плана очень много, разной сложности и направленности, их легко можно найти в интернете, но все они способствуют созданию или укреплению нейронных связей в головном мозге. Статья по теме Книгодержание. Эффективные способы читать быстро и с пользой

Работа над собой: как начать меняться

В х к моей первой статье был задан вопрос о том, как найти свою миссию и определиться с направлением изменений в жизни. В этой статье я хотел бы ответить на этот вопрос и посоветовать несколько простых методик, которые вы сможете опробовать сразу после прочтения.

Почему мы хотим изменений?

Если вам кажется, что надо что-то менять в этой жизни, то вам не кажется.

Ринат Валиуллин

Я уже писал, что первым шагом к сознательным изменениям в жизни является планирование. Однако я не уточнил, что именно заставляет нас начать планировать, искать источники мотивации и работать со своими ресурсами.

Всё очень просто — это неприятие действительности.

Мы начинаем думать об изменениях, когда в нас рождается желание сказать: «В моей жизни что-то не так. Меня это не устраивает!». Это происходит, когда что-то заставляет нас ставить под сомнение наши жизненные стандарты.

Недавно я прочитал историю одной девушки, похудевшей на 20 килограммов. Приведу её в качестве примера.

«Я ехала в метро, когда все места были заняты. Передо мной сидела бабушка и первые несколько минут внимательно меня рассматривала. Потом она встала и со словами: „Садись, дочка, тебе с ребёночком стоять не положено“ — уступила мне место. Я, сгорая от стыда и придерживая своего „ребёночка“, села. Именно в тот момент я поняла, что дальше так продолжаться не может».

Первое, что вы должны понять, когда встали на путь изменений — новые стандарты, к которым вы стремитесь, не соответствуют тому, что вы имеете на данном этапе. Но ведь не всем выпадает такая возможность пережить момент предельной ясности, увидеть себя со стороны и переосмыслить свои привычки, как вышеупомянутой девушке. Так что же делать?

1. Что я хочу поменять?

Не слишком много смысла карабкаться по лестнице, если она приставлена не к той стене, которая вам нужна.

Стивен Кови

Это главный вопрос, который волнует большинство людей, получивших заряд мотивации, но не знающих, куда направить свою энергию.

Существует множество способов определить проблемные зоны, но самый простой и эффективный из них — грамотная оценка. Для этого нужно в отдельности рассмотреть основные сферы вашей жизни, к которым, как правило, относятся:

  • любовь;
  • дружба;
  • благосостояние;
  • здоровье;
  • работа;
  • хобби.
Читайте также:  Острая энцефалопатия Гайе-Вернике: симптомы, лечение и прогноз

Эта классификация была предложена российским бизнес-тренером Радиславом Гандапасом. Вы можете использовать своё деление, более подробно раскрыв отдельные направления.

Теперь необходимо оценить каждую из них по десятибалльной шкале. Так вы определитесь с тем, какие сферы в первую очередь нуждаются в вашем внимании. Если у вас соседствуют противоположные оценки (например, 3 и 10), то вы должны задуматься о том, чтобы перенаправить свои усилия в сферу, которая больше в этом нуждается.

Работа над собой: как начать меняться

Если все цифры примерно одинаковы, то начинайте со здоровья и любви, поскольку их развитие больше всего тренирует волю и даёт мотивацию к самосовершенствованию.

2. Как заставить себя действовать?

Чтобы что-то изменить, человеку нужно пережить катастрофу, нищету или близость смерти.

Эрих Мария Ремарк

После того, как вы решили, над чем работать, вы должны привести себя в состояние неприятия действительности. Ваше желание повысить существующие стандарты должно пересилить страх, который гарантированно вызовет желание оставить всё так, как есть. Что для этого нужно?

Возьмите листок и запишите цель в выбранной сфере. Например: «Я хочу развить крепкие отношения». Теперь разделите лист на две колонки со следующими названиями:

  1. Старые стандарты. Что будет через пять лет, если я оставлю всё так, как есть?
  2. Новые стандарты. Что будет через пять лет, если я стану работать над собой в этой сфере?

Теперь постарайтесь быть максимально честными и запишите развёрнутые ответы на эти вопросы. В нашем примере с крепкими отношениями к старым стандартам можно было бы отнести одиночество, отсутствие понимания, эмоциональную нестабильность и так далее. К новым — эмоциональную поддержку, приятное времяпрепровождение, счастливый брак.

Так по каким стандартам вы хотите жить?

3. Живите по новым стандартам. Сегодня!

В жизни нет никакого равновесия. Каждый момент — это либо движение к совершенству, либо деградация.

Эндрю Мэтьюз

Теперь вы знаете, в каком направлении вам нужно двигаться и какие результаты вас ожидают в конце. На этом этапе, переполненные эмоциями, мы сначала начинаем выстраивать планы по изменению выбранной сферы, но наш энтузиазм быстро пропадает.

Чтобы доказать себе, что ваши стандарты действительно ушли в прошлое, начинайте менять выбранную сферу уже сегодня, прямо сейчас. Отличным примером мотивации для вас послужит нижеприведённая картинка.

Чтобы через год увидеть многократные изменения, достаточно измениться всего на 1% сегодня. Напишите старому другу, с которым давно не общались, сделайте зарядку, узнайте о возможностях карьерного роста на работе. Каждый день делайте хоть что-то, что приблизит вас к вашей цели, пусть даже всего на один шаг.

Начните работу над собой и меняйте свою жизнь к лучшему!